Comment augmenter les niveaux de dopamine…

Traduction libre de cet article

Comment augmenter les niveaux de dopamine pour ne pas vous sentir triste, stressé ou déprimé

Saviez-vous qu’il y a des substances chimiques dans notre cerveau qui nous font nous sentir bien? L’un des plus importants est la dopamine. La baisse des niveaux normaux de dopamine peut entraîner des effets négatifs tels que la dépression et la négativité.

Mais ne vous inquiétez pas, il existe des moyens naturels pour augmenter la dopamine afin que vous puissiez expérimenter un niveau de bonheur plus constant. Les techniques suivantes n’impliquent pas de médicaments .

1. Exercice. 
L’exercice peut augmenter les niveaux d’endorphines, de sérotonine et de dopamine, non seulement pour renforcer les muscles, mais aussi pour réduire le stress. Le top ? Ça fonctionne avec tout type d’exercice, il suffit de faire du mouvement !

2. Éviter les dépendances. 
Les dépendances peuvent procurer un regain immédiat de plaisir, mais elles ne durent pas longtemps. Ce qui se passe à la fin, c’est que les niveaux basiques de dopamine seront effectivement réduits et vous devrez recourir à votre dépendance comme l’alcool, les drogues, mais aussi la nourriture, etc., de plus en plus souvent. Par conséquent, il est utile d’éviter les dépendances et de se concentrer sur les choses qui nous donnent le calme et la paix.

3. Détoxification .
Les toxines et les bactéries malsaines peuvent arrêter la production de dopamine, assurez-vous de détoxifier le corps de manière cohérente.

4. Augmenter la tyrosine.

Cet acide aminé est l’un des plus importants pour la production de dopamine. Assurez-vous de consommer des amandes, des bananes, du chocolat noir et du thé vert.

5. Musique 
Écouter de la musique augmente réellement les substances chimiques qui vous font vous sentir bien, alors assurez-vous d’écouter régulièrement la musique que vous aimez.

6. Organisez votre vie. 
Quand un objectif est atteint, les niveaux de dopamine augmentent. Écrivez vos tâches ou objectifs, même ceux de faible importance, puis marquez-les chaque fois que l’un d’eux est atteint*. Vous entendrez comme une petite décharge de dopamine pour l’achèvement de votre objectif.

7. Créativité. 
Être créatif libère de la dopamine. La grande chose est que la créativité peut être trouvée dans toute une gamme de tâches de l’écriture au chant, la danse, l’invention, la construction, etc.

8. Supplémentation. 
Des suppléments qui peuvent augmenter les niveaux de dopamine**:

  • Curcumine
  • Ginkgo biloba
  • Tyrosine
  • L-Théanine, trouvée dans le thé vert.

10. Méditation.  Elle vous rendra plus calme et détendu, et vous permettra de réduire le stress.

* On peut très bien aussi noter « dans sa tête » ses objectifs, surtout ceux de faible importance, comme par ex. « je fais tomber un papier, je me dis « je vais me baisser pour le ramasser » et je le fais…

** Pour nous, voir « mucuna pruriens » et « féverole » riches en L.dopa

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John Pepper, toujours en marche contre Parkinson

Pour compléter l’article « un homme en marche contre ses symptômes parkinsoniens »

Une vidéo sur John Pepper, en anglais. On voit comment il arrive, après avoir décortiqué sa façon de marcher, à amplifier ses mouvements de façon consciente et à marcher tout à fait normalement. De même pour tenir un verre sans trembler, il se concentre pour le tenir plus serré etc.

Si vous comprenez un peu l’anglais mais avez des difficultés avec l’anglais oral, utilisez la fonction « sous-titres », c’est toujours en anglais mais on arrive mieux à suivre. C’est le 1er bouton en bas à droite sous la vidéo :

sous-titres

Et si la maladie n’était pas un hasard…

Le Dr.Pierre-Jean Thomas-Lamotte est un neurologue au parcours pour le moins atypique. Il est question dans cette vidéo de la maladie de Parkinson à 32’58 », mais le reste est très intéressant aussi ! Attention ça peut être très troublant, c’est aussi le but… Qui sait, ça peut faire « tilt »… tant mieux alors !

 

Les ouvrages du dr. P-J.Thomas-Lamotte :
« …Après son ouvrage majeur « Et si la maladie n’était pas un hasard » sorti en 2008, le Dr Thomas-Lamotte publie enfin la suite de ses travaux résultant de ses 40 années d’expérience en tant que médecin des hôpitaux et neurologue. Ce que Sigmund Freud a montré (l’inconscient agissant à travers nos paroles, actes et rêves) le Dr Thomas-Lamotte nous prouve que notre inconscient régule aussi nos maladies, blessures et accidents selon des schémas dont il expose les logiques, et cela afin de compenser des « non-dits ». L’auteur développe avec des cas pratiques une nouvelle approche de la médecine et du malade qui, dans la grande très grande majorité des cas, est devenu souffrant à cause d’un conflit de séparation, de territoire ou de non-dits. Et clairement, la lecture de ce livre nous enseigne infiniment plus sur nous-même en une semaine que ne pourraient le faire des années de psychanalyse. Brillant, intelligent et logique. Le travail du Dr Thomas-Lamotte illustre parfaitement le « s’en rendre malade » de la langue française. »
En savoir plus :
http://www.lejardindeslivres.fr/interpret.htm

Voir aussi :

– Dr PIERRE-JEAN THOMAS-LAMOTTE « Je considère la maladie comme un comportement, or un comportement peut changer »

(37’08 » quelques mots sur Parkinson)

Le Shiatsu et la maladie de Parkinson

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source de l’image

Un article d’Annabelle Rieux, praticienne Shiatsu thérapeutique :

Le Shiatsu et la maladie de Parkinson

Qu’est-ce que le Shiatsu ?

Le mot Shiatsu signifie en japonais « pression des doigts » (« shi » doigts, « atsu » pression). Le Shiatsu est ainsi une technique manuelle énergétique originaire du Japon qui utilise le toucher pour rétablir une bonne circulation de l’énergie vitale dans le corps.

Tout comme l’acupuncture, le Shiatsu est l’une des disciplines de la médecine traditionnelle chinoise qui envisage la santé de l’être humain dans sa globalité: physique, psychique et mentale.

Un déséquilibre énergétique chez l’être humain entraîne dysfonctionnements organiques, maladies, douleurs, mal-être…

Pour préserver l’harmonie corporelle, le principe du Shiatsu est simple. Il consiste principalement en des étirements et des pressions des pouces sur les points d’acupuncture situés sur les canaux de circulation de l’énergie que l’on appelle méridiens. L’objectif est de débloquer les nœuds énergétiques et de stimuler les points faibles pour activer les capacités d’auto-guérison du corps.

Quels bénéfices pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson ?

En médecine traditionnelle chinoise, la maladie de Parkinson fait partie des « syndromes de tremblements » et « syndromes de contractures ». On dit qu’il y a vide de Qi (énergie) et que les liquides organiques et le Sang ne nourrissent plus les tendons et les méridiens.

Le Shiatsu donné à une personne atteinte de Parkinson est profond, régénérateur et nourricier. En travaillant sur des points d’acupuncture spécifiques, il va agir sur le système nerveux autonome et pourra apporter une amélioration des symptômes.

Après une séance, la personne pourra retrouver une meilleure vitalité et joie de vivre, les douleurs musculaires, les difficultés à marcher, les troubles digestifs ou du sommeil, les tremblements, l’irritabilité, l’anxiété pourront diminuer voire complètement disparaître. Mais il doit s’agir d’un accompagnement régulier car petit à petit les symptômes se manifestent à nouveau. Selon le ressenti de chaque personne, la fréquence entre deux séances devrait être d’une à deux par mois.

Comment se passe une séance ?

Le Shiatsu se reçoit traditionnellement allongé sur un futon vêtu d’une tenue confortable et souple (tenue de sport par exemple).

Au début de chaque séance, un bilan énergétique est réalisé en fonction des symptômes présentés et de questions ciblées (qualité du sommeil, douleurs, transit, état émotionnel…) ainsi que sur la prise de pouls chinois. Ce bilan permet d’adapter le travail de pressions et d’étirements spécifiquement à chaque situation.

Une séance dure entre 45 min et 1 heure. Le praticien travaille sur l’ensemble du corps, de la tête au pied. Dès la première séance, une profonde relaxation se fait ressentir.

Le Shiatsu est un excellent complément thérapeutique mais n’exclut pas le suivi médical habituel.
À savoir, certaines mutuelles prennent en charge le remboursement des séances.

Pour en savoir plus :

Syndicat Professionnel du Shiatsu : https://www.syndicat-shiatsu.fr/

Union Francophone des Professionnels de Shiatsu Thérapeutiques (UFPST) : http://www.ufpst.org/ 

Annabelle Rieux.

https://www.shiatsu-perigueux.com/ 

 

Le changement de conditionnement du Modopar

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Avant/Après…

On peut se demander si, au moins une fois, des malades ont été consultés durant l’élaboration de ce nouveau packaging ?!!

Avec ce couvercle « sécurité enfants », le nouveau flacon est impossible à ouvrir pour la majorité des malades. Il faut appuyer et tourner vraiment très fort. Si l’on y arrive -l’idéal c’est de se faire aider- il est inenvisageable de répéter cette opération à chaque prise. Si vous avez gardé l’ancien conditionnement, il ne vous reste plus qu’à le remplir avec le contenu du nouveau. Ou bien, trouvez une boîte pratique à ouvrir. Bravo…

Ce changement remonte à l’automne 2017. Cf. l’annonce dans Le Moniteur des pharmacies :

« Le conditionnement primaire de Modopar évolue. Le tube en polypropylène, particularité française, est remplacé par un conditionnement en verre comprenant un bouchon de sécurité enfant. Il renforce ainsi la protection des gélules et comprimés dispersibles Modopar contre l’humidité. La durée de conservation reste inchangée. Ce changement a été effectué afin d’harmoniser les conditionnements dans les différents pays. »

Les premières réactions sont à lire ici : les utilisateurs sont ulcérés et ne comprennent pas comment on peut les prendre à ce point pour des c…

Quand j’en ai parlé à mon neurologue, il m’a remerciée de l’avoir mis au courant. Visiblement, le labo n’avait guère communiqué là-dessus.

Fin janvier, l’association France-Parkinson a fait un courrier au laboratoire Roche :

 » À l’automne dernier, le bouchon du flacon de Modopar a été modifié afin de respecter des mesures de sécurité enfants.

Pour ouvrir un flacon, il est désormais nécessaire de pousser sur le flacon et de le tourner. Un geste bien difficile pour les malades de Parkinson ayant des problèmes de rigidité.

Les malades ont été nombreux à faire part de leurs difficultés aux comités France Parkinson. Des professionnels de santé ont également contacté le siège de l’association afin de partager les remarques des malades et de leurs proches.
France Parkinson, agissant en tant que porte-parole des malades et de leurs proches, a contacté le laboratoire fabriquant, à savoir Roche, et l’Agence nationale de sécurité du médicament et des produits de santé (ANSM) afin de trouver une solution pour que les malades puissent prendre leur traitement en toute autonomie.

Courrier adressé au laboratoire

Courrier de réponse du laboratoire

Les discussions se poursuivront dans les semaines à venir afin qu’un nouveau conditionnement soit mis en place dans les plus brefs délais. L’association vous tiendra informé(e) grâce au site internet et aux comités France Parkinson. » (source)

Le laboratoire a répondu être « en cours d’étude sur la faisabilité d’un nouveau changement de conditionnement« …

Les malades attendront, ils ont l’habitude…

Voir aussi ici à propos des ruptures de stock de ce même médicament et de certains de ses semblables, les explications de surface des autorités concernées. On ne nous dit jamais que ces ruptures sont dues au fait que les filières travaillent à flux tendus et que les problèmes d’approvisionnement sont liés à la mondialisation. D’après cet article « 60 à 80% du volume de matières premières à usage pharmaceutique sont fabriqués en dehors de l’Union Européenne. Or ce taux ne dépassait pas 20% il y a 30 ans, selon un rapport de l’Inspection générale des affaires sociales. «À des milliers de kilomètres des sources de production, tout aléa politique, informatique, industriel, climatique, de transport, a immédiatement beaucoup plus d’impact. Toute la chaîne peut se retrouver bloquée en raison de la rupture d’un simple excipient», illustre l’Ordre des pharmaciens. En clair, il suffit d’un grain de sable pour endommager cet engrenage titanesque.« 

Oui ça fait peur.

 

Une cuillère « intelligente » spécial PK

Voilà une invention qui devrait améliorer les repas des personnes soufrant de tremblements :

Une cuillère (qui fait aussi fourchette -il y a un embout spécial) « intelligente » existe depuis quelque temps sur le marché. Selon l’importateur officiel français , la Parkinson spoon « utilise un système intelligent de servocommande à grande vitesse. Une puce informatique utilise un algorithme , permettant une stabilisation rapide et précise qui compense 85% des tremblements de la main.
La puce interne fait automatiquement la différence entre les mouvements intentionnels de la main et les tremblements inconscients.(…)
Avec son design ergonomique et son poids de seulement 130g, la Parkinson Spoon est facile à tenir.
Entièrement automatique, il n’y a pas de réglage, il suffit de manger.
Un seul bouton On / Off pour l’allumer ou l’éteindre.
Le mode de veille s’active automatiquement lorsque vous n’utilisez plus l’appareil (…) »

Illustration en vidéo :

Suite à une correspondance avec l’importateur officiel en France, Parkinson Eat, pour ceux et celles qui seraient tentés par ce produit, j’ai obtenu les précisions suivantes :

  • Le coffret contient : La poignée Parkinson Spoon/ 1 Tête de Cuillère/1 Tête de Fourchette/1 Batterie intelligente/1 Câble de USB de chargement/ 1 Livret d’instruction/ 1 Boite de rangement et de chargement.
  • Les frais d’envoi sont gratuits. Il y aurait la possibilité de payer en plusieurs fois (voir avec un organisme financier).
  • On trouve d’autres cuillères ressemblantes sur le net, attention aux garanties, aux frais de douane éventuels, et souvent la cuillère est vendue seule, la fourchette étant en option…
  • Le prix du coffret est de 480€ TTC, frais d’envoi compris.
  • Ce produit est nouveau sur le marché, l’idéal serait qu’il soit remboursé par la sécu ou qu’il y ait des aides à son achat mais cela risque de prendre du temps…
  • Pour les lecteurs de ce blog, avec le code promo PARKINSN PROMO, le prix passe de 480€ à 440€, envoi gratuit en colissimo suivi+assurance.
  • Pour plus de renseignements : contact ici ou par mail .